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Für Dich
cmsc zertifizierte Trainerin
Einführungs-Workshop Achtsames Selbstmitgefühl
Mehr Wohlbefinden im stressigen Alltag
Di., 17.12.2024, 19 bis 20:30 Uhr, Lüneburg, Brockwinkler Weg
Achtsames Selbstmitgefühl kann nachweislich Wohlbefinden steigern und Stress lindern. In diesem Workshop lernst du, was sich hinter dem Begriff „Achtsames Selbstmitgefühl“ verbirgt. Du bekommst Einblicke in die durch Forschung belegte Wirkung, des von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelten Programms. Gemeinsam werden wir erste Übungen und Meditationen zu Förderung von Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit erkunden.
Dr. Sybille Hüfner und Hazal Aktepe
8-wöchiger MSC-Kurs inkl. Halbtages-Retreat
nächster Kurs in Lüneburg Frühjahr 2025
Online-Kurs
Dienstags 15.10. bis 03.12.2024, 19 bis 22 Uhr
Halbtages-Retreat 16.11.2024
Was bietet der Kurs?
- wöchentlich 3 Stunden Kurs mit zwei Lehrenden (inkl. Pause) mit einer Mischung aus Meditation, Austausch, konzeptionellem Input und informellen Übungen
- wöchentliche Begleit-Email mit Impulsen und Anregungen für die Praxis im eigenen Alltag zwischen den Kurssitzungen
- Halbtagsretreat (4h) zur Vertiefung der eigenen Praxis und Stärkung der eigenen Ressourcen
- Austausch und gemeinsames Erleben in der Kleingruppe (max. 15 Personen)
- Online-Plattform mit vertiefenden Materialien und der Möglichkeit zum Austausch außerhalb der Kurssitzungen
- Gelegenheit eigene Routinen für eine Praxis zu entwicklen, die zu dir und deinen Lebensumständen passt und dir leicht fällt
Forschungsergebnisse zeigen, dass Teilnehmende in der Regel noch ein Jahr nach dem Kurs
ihre Lebensqualität höher einschätzen und zufriedener sind!
Kosten
regulär 375,- €, Ermäßigung möglich
Voraussetzungen
- Bereitschaft, an möglichst allen Kurssitzungen teilzunehmen
- psychische Stabilität (der Kurs ist KEIN Ersatz für eine Psychotherapie)
Vor der verbindlichen Anmeldung führt eine*r von uns Lehrenden ein ca. 30 minütiges Vorgespräch mit dir, um zu zweit festzustellen, ob dieses Angebot zu diesem Zeitpunkt für dich das Richtige ist.
Dr. Sybille Hüfner
Fortlaufendes Meditationsangebot
Online
Mittwoch 20:15 bis 21:15 Uhr
Flexible Teilnahmemöglichkeiten
Wie bist du hier?
Was brauchst du gerade?
Was kannst du für dich tun, um es dir noch ein bisschen einfacher zu machen?
In dieser einstündigen Veranstaltung gibt es nichts zu leisten und nicht zu tun! Alles kann, nichts muss.
Wir meditieren gemeinsam in einer Kleingruppe. Für den sanften Übergang vom Alltagsgeschehen zu dieser Auszeit beginnen wir mit einem meditativen Impuls, einem kurzen Innehalten. Diese “Innenschau” erleichtert es dir, anzukommen. Bei einen kurzen Check-In mit der Gruppe, können Wünsche, Intentionen und Bedürfnisse für die folgende Praxis geäußert werden. Anschließend folgt eine 20-30 minütige Achtsamkeits- oder Selbstmitgefühls-Meditation. Danach gibt es die Gelegenheit für die Gruppe, über Erfahrungen oder Fragen in den Austausch zu kommen. Am Ende der Sitzung steht ein Gedicht als Impuls.
Kosten
wöchentliche Teilnahme: 45,- €/Monat
14-tägliche Teilnahme: 25,- €/Monat
Sechserkarte: 95,- € (6 Monate gültig)
Ermäßigung möglich!
Zielgruppendefinierte Angebote
Resilienzförderung
Ab einer Stunde
Online oder Präsenz
In deutscher oder englischer Sprache
Gerne gestalte ich ein Gruppenangebot für spezifische Zielgruppen
Beispiele: Studierende, Promovierende, Menschen mit chronischen Erkrankungen.